במיוחד לכבוד השנה החדשה: איך להתבונן בחיים ולהפסיק לבזבז שנים?

מתוך הספר "חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך"

בספר הילדים המרגש 'הסיפור שלא נגמר' מציג הסופר מיכאל אנדה ראי קסם המופיע באחד השערים אל האורקל הדרומי. הראי מציג למי שעומד מולו את האישיות האמיתית שלו, גם את זו היפה פחות שלא היה מודע לקיומה. לא קל לעמוד מול אותו ראי – האמיץ רואה בו גם כמה הוא פחדן, והטוב רואה גם רשע. רבים בכלל לא מסוגלים לשאת את הנשקף מתוך הראי, ויש כאלו שדעתם נטרפת עליהם.

להביט על איך שחיינו מתנהלים – מי היה מעלה על דעתו שזה יהיה כל כך קשה? יותר קל להסיט מבט ולדבר על מזג האוויר או על ראש הממשלה. גם תלאות היומיום ייתנו יד ויסיחו את דעתנו עם משהו דחוף למחר. אין לנו זמן להאט. אנחנו חייבים להגיע מהר (ושוכחים למה פתחנו עכשיו את המקרר?), רצים ולא עוצרים ולא בודקים – לאן? מה מחכה שם שאין פה? ואולי אנחנו חוששים שאם נעצור ונביט בראי אל "האורקל הדרומי" יהיה קשה מדי לפגוש בדעתנו הצלולה על החיים שאנחנו עצמנו יצרנו. כך אנשים מבזבזים שנים, רק כי הם לא מסוגלים להשקיע דקות.

החלק הזה בספר יעזור לנו להבין איך חשוב לנו לבנות את החיים שלנו. הצעד הראשון לשינוי מתחיל בלדעת את עצמי: איך נראים חיי היום? ואיך הייתי רוצה שהם ייראו?

ישיבת אסטרטגיה – פאזל של חיים טובים

הבעיה עם עצה כמו "לדעת את עצמך" היא שקל לומר, אבל קשה לבצע אותה. כי מה בדיוק כדאי לדעת? איך נראים החיים שראוי לחיות? אציע לכם כאן שמונה קריטריונים שתורמים ישירות לשגשוג ולשביעות רצון בחיינו. הם מתבססים על שנים של מחקר אקדמי, על מודלים מובילים בתחום המחקר של הפסיכולוגיה החיובית וגם על הניסיון שלי בשטח. והיופי הוא שאת כולם ניתן לאמן ולפתח.

אולי אתם רגילים לחלק את חייכם לתחומים כמו פנאי או עבודה, אך כאן הפרספקטיבה שונה: פרספקטיבה של שגשוג אנושי:

1. לפתח מערכות יחסים אמיתיות – כמה ממערכות היחסים שלנו טובות?

2. להרגיש טוב – כמה מהימים עוברים עלינו בתחושה טובה?

3. למצוא משמעות – האם אנחנו לוקחים חלק בעשייה משמעותית?

4. להשיג ולהתקדם – אילו הישגים גורמים לנו לסיפוק?

5. ליצור מעורבות בתוך העשייה – מתי אנחנו נשאבים פנימה והזמן טס?

6. להשקיע את הזמן בחוכמה – מה קורה עם המשאב הכי יקר שלנו?

7. לפעול באופן חופשי – כמה חופש יש לנו כדי לפעול?

8. לטפח את הקשר בין הגוף לנפש – איך דאגנו לבריאות שלנו עד עכשיו?

ברוכים הבאים לישיבת האסטרטגיה שלכם, תפסו כיסא סביב השולחן העגול.הנושא: התבוננות בשמונה תחומים מכריעים בחייכם. בסוף הטקסט מחכה לכם רשימה נספח עם שאלות למחשבה והתבוננות בכל אחד מהתחומים. תוכלו לבדוק כמה אתם משקיעים בכל תחום של שגשוג ובסופו של דבר לעשות סדר – מה מצוי, מה רצוי, איך אתם חיים היום ואיך הייתם רוצים לחיות. או בקיצור, לבנות את המצפן שיראה את הדרך.

קחו את זה לאט, תחומים מסוימים ייגעו בכם יותר, אחרים פחות.חשוב לזכור שהמטרה היא ליצור חיים מספקים יותר ולא לשפוט את עצמנו. זה מרגש אבל גם מלחיץ, מבלבל אבל גם מארגן. כנראה תלמדו המון, ובאופן בוגר תרגישו שאתם לא יודעים דבר.ככה זה כשנוגעים בדברים החשובים באמת.

רגע לפני שנתחיל – כמה הוראות בטיחות. בעודכם מביטים בחייכם, שימו לב בבקשה:

1. פרויד לא בא איתנו לטיול. ייתכן שתרגישו צורך להיות יסודיים. מאוד יסודיים. לשאול "למה?" ללכת שנים אחורה ולנתח אירועי ילדות. זוהי לא פסיכואנליזה. אנא מכם, לא צריך להפוך כל סלע. אחרת אתם עלולים למצוא את עצמכם נשאבים למערבולת המודעות האינסופית. נסו לקבל הערכה ברורה ומהירה יחסית על מה שחשוב ולהתחיל לזוז.

2. אין בונוס על סבל. אנחנו נוטים להתייחס לרפלקציה כדבר כואב, כפעולה שצריך להגיע אליה עם פרצוף מהורהר-מעורער, רגשות אשם או הלקאה עצמית. סבל עוד לא עזר לאף אחד לעשות שינוי יעיל יותר. חייכו מדי פעם, אתם עושים דבר טוב למען עצמכם.

3. אין קיצורי דרך לשום מקום ששווה להגיע אליו, שלא תעזו לדלג (יש לי עיניים בגב).

4. להישאר במעוף הציפור. המטרה שלנו היא לא ללמוד הכול על מערכות יחסים מיטיבות או על המרכיבים של העבודה המושלמת, את הדברים האלו אנחנו לומדים כל החיים. המטרה היא לקבל הערכת מצב ולהתחיל ליזום תוך כדי תנועה.

5. צעד אחד בכל פעם. כשבוחנים את תחומי החיים אורבת הסכנה של חנות ממתקים: הכול נראה טעים, אנחנו רוצים קצת מהכול, ובסוף – הבחילה – הו, למה נכנסתי לחנות? כל אחד משמונת הנושאים יעלה בכם חלומות בריאים, אבל הסתערות על כולם יחד תשאיר אתכם מוצפים, מפוצצים או פשוט מבולבלים.

כעת תחקרו, תחשבו, איך הייתי רוצה לחיות? ובהמשך – תבחרו תחום אחד להתחיל ממנו. השאר יחכו לכם פה. מבטיחה.

6. קבלה רדיקלית. המצב הוא המצב, הוא התהווה כפי שהוא התהווה, הכירו במציאות והתקדמו מתוכה הלאה.

7. המושלם גוסס בדרך. אולי תגלו בכל תחום משהו שהייתם רוצים לשנות. זה טבעי, אבל עם זאת אין צורך ב"מהפך". אף אחד לא מושלם, ולא צריך "לתקן" הכול, תבחרו את הקרבות שלכם.

8. שמישהו יעזור. אפשר לנסוע לקצה העיר, אפשר גם לחקור את עצמנו מהמיטה עם כוס קפה. אבל הכי חשוב – לזכור שאנחנו לא לבד. היעזרו באנשים. אימא, סבתא, הקולגה. אנשים שמכירים אותנו טוב ינסחו בבהירות את מה שאנחנו עוד לא מצליחים ממש להבין.

9. תשהו בדרך. הספר לא בורח לשום מקום. תיהנו מהאפשרות להכיר את עצמכם ולהבין מה חשוב. זה בכלל לא מובן מאליו.

ולסיום, סטיב ג'ובס היה מתבונן במראה מדי בוקר ושואל: "אם היום הוא היום האחרון של חיי, האם הייתי רוצה לעשות את מה שאני עושה?" בנאום למסיימי אוניברסיטת סטנפורד סיפר, "בכל פעם שהתשובה הייתה ׳לא׳ במשך יותר מדי ימים ברציפות, ידעתי שאני צריך לשנות משהו."

תכלס – להתבונן בחיים

- לבחון את החיים זה לא קל, ואף פעם לא דחוף למחר.

- אבל אם נתחמק, נסתכן בלעלות על המסלול המהיר להתקדמות בכיוון הלא־נכון.

- כשאנחנו לומדים מה חשוב לנו, קל יותר להחליט: כך אני רוצה לחיות.

וכדי להקל עליכם,

מצורף גם נספח השאלות מתוך הספר, שאלות שיעזרו לכם להתבונן לעומק. תבחנו אותן ביחס לתחומי השגשוג השונים. תהיו כנים ופתוחים עם עצמכם. תחשבו איך אפשר לפעול לטובת השגשוג העצמי שלכם. קבלו החלטות. תשהו, תתנו לעצמכם רגע, ותאפשרו לעצמכם גם לא לדעת הכל. ותצאו עם תובנות, אמיתיות, ישימות - מה יהפוך את השנה הזו לטובה יותר עבורכם.

שאלות להתבוננות על החיים

1. מי מוציא מכם את האני המיטבי שלכם? מי עושה את ההפך?

2. מי משפיע עליכם לטובה ונותן השראה?

3. האם אתם אותנטיים? מרגישים בטוחים להשתטות, להביע חולשה או לנסות דברים חדשים?

4. האם ולמי אתם פונים לעזרה?

5. באילו דרכים אתם מזיקים למערכות היחסים שלכם?

6. אילו גורמי לחץ יש בחייכם?

7. איך אתם מתייחסים לרגשות הלא־נעימים שלכם? האם אתם מתכחשים להם או מקבלים אותם?

8. מה עושה לכם טוב? מה מעלה לכם חיוך?

9. מה עשיתם בפעם האחרונה שהרגשתם שהזמן עמד מלכת?

10. האם אתם מרגישים משמעות בעבודה, ביחסים, בתחביבים שלכם?

11. לו יכולתם לשנות דבר אחד בעולם – מה זה היה? למען איזה רעיון הייתם מוכנים להשקיע את זמנכם?

12. האם אתם מרוצים מההישגים האישיים והמקצועיים שלכם?

13. האם יש לכם חלום או מטרה שזנחתם?

14. אילו משימות בעבודה גורמות לכם להרגיש בשיא? מתי אתם כמעט נרדמים?

15. כיצד אתם מבלים את זמן הפנאי שלכם?

16. מה או מי גוזלים מכם המון חופש?

17. לו הייתה לכם שנה אחת לחיות מהיום, איך הייתם מבלים את שנים־עשר החודשים הבאים?

מאחלת לכולנו שנמשיך לבחון, ללמוד ולפעול יחד כדי לחיות את החיים המתאימים לנו גם בשנה הבאה.

שלכם,

יהודית